日本や韓国の女性が痩せていることは世界中の多くの人が認識していることです。

もともとそういう体質の問題があるのかと、多少は考えられていますが、多くの原因はダイエットによるものだと言われます。

中学生の頃までは世界標準と大きく変わらないのですが、中学3年生あたりから痩せ始める傾向があります。

その傾向は18歳から20歳付近をピークに、痩せすぎと言われる人が非常に多くなっているそうです。

若年女性のやせ、「国民健康の脅威」―日本成人病（生活習慣病）学会・学術集会
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/science/lifestyle_disease/?1295252995
　日本成人病(生活習慣病)学会の学術集会が1月15、16の両日、東京都内で開かれた。この中で、筑波大大学院の曽根博仁教授(内分泌代謝・糖尿病内科)が、日本の若年女性の「やせ」傾向について講演。過度のやせが本人の健康障害に加え、低出生体重児の増加にも関連していることを強調し、「若い女性のやせ過ぎは、肥満と同様、国民の健康に対する脅威となりつつある」と警鐘を鳴らした。(医療介護ＣＢニュース)

これが健康的に痩せているのであれば問題ないのですが、必ずしもそうとは言えない。

ただ単に食べる量を控えて、お菓子だけで一日過ごすような不健康極まりない方法で痩せています。

それをもっとも端的にあらわしているのが生まれてくる赤ちゃんの体重だと言われています。

1980年代をピークに日本で生まれる赤ちゃんの出生体重は少なくなりつつあります。

かつては3000g以上まで到達したのに、今ではそれを切っています。

日本の若い女性が痩せ始めたのと、ときを同じくしています。

そしてこれが怖いのは、母親が食事制限をしていつも飢餓状態にある体質の時にお腹で育って生まれた子供は、母の代わりにリバウンドし易くなります。

将来的にはメタボになる確率が高くなるのです。


ダイエットには、正しいダイエットの方法があります。

しっかり栄養を取り、筋肉をつけながらも体脂肪は少なくすることのできる食べ方があるのです。

健康をないがしろにしてひょろひょろと細くなった若い女性、60歳になったときには運動もできないよれよれのばあさんです、吉永小百合さんになんてなれっこない。

ちゃんと、食べて、痩せてください。

もっと運動もしてね。

吉永小百合さんが、可愛いだけの”国民的美少女”から、演技派女優への一歩を踏み出したとされる作品がこれです。


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15歳の中学3年生、父親の失業に高校進学をあきらめなければならない少女の揺れる心と前向きな姿勢を描いています。

「未だ生理もないのよ。」

当時としてはびっくりするようなセリフも飛び出しながら、ほんとに美少女だねえと納得させられるみずみずしさ、美しさ。

娘十八、番茶も出鼻なんて言いますけど、16〜17歳ぐらいの少女のみずみずしさと美しさは何物にも代えがたいものですよね。


そのみずみずしさ、成長ホルモン分泌が完全に下降線に入る25歳ぐらいからは下り坂に入ります。

それでも女性ホルモンの活躍である程度は維持されるのですが、次第に下がり、40歳前後、卵巣の働きが下り坂に入り始めると女性ホルモンパワーも下がってきてしまいます。

それが、身体の線が崩れる、肌のみずみずしさが失われる、そういうことにつながるのです。


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でも、吉永小百合さんをはじめとする女優さんたちって、40歳過ぎたぐらいでは全然老けてないですよね。

すごく綺麗なスタイルと肌を保っていらっしゃいます。

彼女たちはいったいどうやって、あの若さ、みずみずしさを保ち続けているのでしょうか？


その秘密の一端が公開されています。

⇒　モデル開眼を後押しした食べて痩せる体質獲得方法


一つの重要なヒントなのです。

ベジタリアンと呼ばれる人たちは海外ではけっこう目立ちます。

ホテルに泊っても必ずベジタリアンメニューが選べるようになっていますよね（安いホテルは別ですが）。

彼らは植物だけ、もしくは植物と蜂蜜だけ、もしくは植物と蜂蜜と乳製品だけ、などの決まりごとを守っています。

おおむね、スリムですし、健康です。


何も知らない人がベジタリアンと言う言葉だけ聞くと、葉っぱのイメージですよね。

レタスやトマトばっかり食べているイメージが浮かぶと思います。

でも、実際のところ、ベジタリアンが食べている植物はもっと幅広いものです。


例えば穀物はお米も小麦も植物ですから、それらで作ったパスタも含めて許容範囲だったりします。

菜種油やオリーブオイルなどの植物性油脂ももちろん問題ありません。

植物の中にはけっこう高カロリーな物もあります。

ジャガイモや豆と言った食べ応えのあるものもありますから、ベジタリアンと言っても葉っぱばかり食べているわけではないことを忘れないようにしてください。


そして、ベジタリアンたちがとても気をつけていることがあります。

それは、季節の植物をメインに食べると言うことです。


現代社会では一年中様々な野菜や果物が手に入りますよね。

でも、実際に自然の環境での結実を考えれば、トマトは夏の食べ物ですし、キャベツは春先や秋の食べ物ですし、冬は大根やサトイモ、ジャガイモと言った根菜類が旬です。

トマトには体を冷やす作用がありますし、根菜には体を温める作用があります。

これらの季節の、旬の野菜を食べていれば、その時の気候に合った身体に、植物が整えてくれるのです。

暑い時の旬の野菜は身体を冷やしてくれます。

寒い時の旬の野菜は身体を温めてくれます。


このように、食べ物のことをよく考えて選ぶことで、スリムで健康なライフスタイルを送ることができます。

このベジタリアン的な発想で食べ物の組み合わせを考えて基礎代謝を上げて痩せようと言うのがこれです。


⇒　食べ物の工夫だけで運動も食事制限もしない魔法のダイエット


ちゃんと実践している人たちの知恵に、生理学や栄養学の知識を組み合わせることで生まれた方法です。

朝バナナダイエットという本がベストセラーになり、スーパーの店頭からバナナが消えたのは2008年の秋でしたね。

ブームが去ってまた普通にバナナが買えるようになりましたが、みなさん、バナナを朝食にするという習慣は身につかなかったんですかね。

実は、フルーツを朝食にするという習慣はダイエットにはとても有効なのです。


朝食を、それだけでなくて午前中はフルーツしか食べないと言うライフスタイルは欧米のベジタリアンの間では当たり前の話です。

本来、木の上のサルだった人間の胃腸と言うものは植物を、中でも栄養価の高い果物を最適な食事としてきました。

昆虫や鳥の卵と言った動物性たんぱく質も食べていたものの、それらはときどき手に入るおやつのようなもので、主食は葉っぱや果実、木の実でした。


つまり、フレッシュな果物を食べると言うのは本来の人間のライフスタイルに近いのだと言う考え方がベジタリアンの中では肯定的に考えられています。

実際、植物しか食べないような彼らは肉や魚を食べなくてもまったく普通に暮らしていくことができています。


ということから、午前中をフルーツだけで過ごして、その他の食べ物は午後に持っていく。

そして夜の8時を過ぎたら水分と野菜以外は食べない。

そういうライフスタイルをとれば確実に痩せます。


お昼のランチや、夕方の会食ではいろんな人と一緒にご飯を頂くことになりますので、なかなか自分の食べたいものを切りだすのは難しいのですが、夜から午前中だけなら、家族にさえ納得してもらえれば自分の食生活を押し通すことはできやすいですよね。

そういう意味では、朝フルーツの食生活、けっこうお勧めです。


心と体を元気にするダイエット

身体の形はある程度自在に変えることができます。

いいえ、骨格の変更には、整体などを行っても限界がありますが、筋肉や脂肪のつけ方で身体の形は簡単に変えることができます。


貴方は自分自身の現在の体型を気に入っていますか？

個人差はありますが、女性の体型は骨格にしても脂肪のつき方にしても、柔らかな曲線で構成されています。

そして太っているか痩せているかで様々な体型が出来上がります。


しかし、実は、脂肪が少なくなってくると、身体の形は似通ってくるのです。

モデルさんはどうしてみんなあんなにスリムですらりとした手足なのだろう？

いいえ、それはみなさん、知らないだけです、極端に手足がみんな長いわけではありません。


伊東美咲さんやえびちゃんの身体つきになれるかと言われると、身長の面で問題がありますが、

標準的な日本人であれば、吉永小百合さんの身体つきになれるのですよ。


食事を改善して、基礎代謝をアップするだけでいいのです。



一生続けられる基礎代謝アップ法

崖っぷち？・・・跳んでみたら？

酒とダイエットの日々

安田美和のモデ痩せと他のダイエット商材との違い

小顔になるためにはマッサージやダイエット方法など、さまざまな方法が紹介されています。

でも、そんな方法で本当に顔の大きさが変わるのでしょうか？


芸能人やモデルの顔の小ささは、テレビではなくて目の前で見たことのある人なら良く知ってると思います。

びっくりするほど小さい人が多いのです。

彼女たちが実際に生まれつき顔が小さいかと言うと、確かに小さいです。

でも、彼女たちはその上にさらに様々な努力をして、小さな顔がさらに小さく見えるように工夫しているのですよ。


その一つの方法として有名なのはこれです。


田中宥久子の造顔マッサージ

ご覧になったことのある方も多いのではないでしょうか？

これ、確かに、効果があります。

このマッサージを施すと、すごく顔がシャープになるのは間違いありません。


・・・ただし、これが効果的なのはBMIが正常値内、できれば１８から２０の間にある方々です。

太めの方の場合は、少し皮下脂肪を減らさないと、厳しいです。


小顔を目指したダイエット方法として、こちら、けっこう面白いことが書いてあります。

オンナの悩みを一発解決！全身骨盤矯正ダイエット！小顔矯正スペシャル特典！〜ダイエット・O脚矯正・猫背・出尻・ポッコリお腹〜

骨盤矯正がどうしてダイエットにつながるのか？

なるほどなあと思いますし、実際に、整体師による骨盤矯正施術で劇的に痩せた友人を知っています。

ただし、彼女は他のダイエットも併用していました。


怠け者の私が私がお勧めするのはやはりこちらです。

基礎代謝を上げてモデルのように痩せる方法

食べるだけで痩せるんだから、こんなに都合のいい方法はありませんｗ



脚痩せの理想と現実

日本の食材使ってみる？

摂食障害の方のための安全なダイエット

オレンジスイート

アイドルとか、若くて華々しい活躍をするモデルさんとかのデビューは１０代です。

１５歳から１６歳ころがピークで、１８歳がぎりぎりと言うところでしょうか。

そんなに早い頃にデビューさせるには理由があります。

実は、成長ホルモンのピークが１８歳付近にあり、そこからあとは下るだけだからです。


男性でも女性でも成長期にある間は成長ホルモンのおかげで皮膚細胞の新陳代謝などは非常に活発です。

この時期にはまったくケアしなくても、睡眠時間さえきちんと確保できていれば肌はつやつや輝いていますし、みずみずしさが溢れかえります。


残念ながら成長ホルモンのピークは１８歳近辺で、そこからは下るだけなのですが、女性の場合、この次にもう一つのホルモンが新陳代謝を補ってくれます。

それが卵巣から出る女性ホルモンです。

この女性ホルモンのピークがあるのは２２歳近辺で、実際は２０歳少し前から２４歳ぐらいまでこのピークが続きます。

エストロゲンのおかげでこの時期には生理も安定して、そして肌もしっとりした脂で自然に覆われ、艶めかしさが出てきます。


で、これら両方が下り坂に入るのが２２歳から２４歳と言うわけで、個人差を考えても２５歳はもう完全に下り坂に入っています。

これが「２５歳はお肌の曲がり角」なんて言われる理由の一つですね。


昔からことわざにもありますね、

「命短し、恋せよ乙女」

個人差がありますし、１０代半ばから睡眠不足で不規則な生活を送っていると、２５歳どころか２０歳過ぎたあたりから下り坂に入ります。

余り才能がなくて可愛さだけで売っていたアイドルが見向きされなくなり始める年齢がここというわけです。


実は、ここからが勝負です。

アイドルやモデルのような不規則で睡眠不足な生活をしている人は２０歳過ぎから、規則正しい生活をしている人もで２５歳過ぎから、落ちてしまった新陳代謝を維持する努力をぜひ始めていただきたい。

これにより、１０代の若々しい肌やプロポーションからできる限り離れることなく維持し続けることができます。

そんな方法の一つがこちらになります。


⇒　モデル事務所採用のバストアップ方法


バストアップ方法じゃんって？

そうなんです、でも、新陳代謝を亢進して若さを保つという点でダイエットと同じなんです。


小豆でむくみを予防しよう！

安田美和のモデ痩せとはどんな内容なのですか？質問と回答

おからで元気にスリム

美肌ダイエット

ふつうのダイエットは停滞期が来るんです。

ダイエットをしたことのある人はみんな経験があると思います。

最初はするすると数キロ落ちたけど、それ以上がなかなか減らない・・・

停滞期と言ういい方をしますが、身体がダイエットの状況に慣れてしまうためにおこる現象だと言われます。


体重だけではなくて、ダイエット開始当初の体脂肪率の低下は順調です。

特に肥満度の高かった人、体脂肪のパーセンテージが高かった人ほど早く、そして大きく下がります。

たとえば脂肪率33%の人は、5%ぐらいならい一気に落ちます。


明らかに肥満している人は内臓脂肪が多いのですが、これは落ちやすいのです。

太っているがゆえに落ちる余地が大きかったという事ですね。


どんなダイエット法でもさいわい、最初は効果が出るのですが、その後体重の減少は停滞してしまいます。

カロリー制限して運動も続けているのに減らなくなる。

これが停滞期と呼ばれる、ダイエットにはつきものの「体重の壁」です。


これは飢餓状態に身体が対応できるようになってきたということです。

言い換えれば、少ないカロリー摂取に対応して、食べたものを全部蓄えておける身体に変化した。

つまり、基礎代謝量を落として脂肪を蓄えやすい身体になってきたということです。


こうなってしまうと、次に体重が落ち始めるまでがなかなか厳しいです。

(経験ありますよね？）

さらにカロリー制限を厳しくするか、あるいは運動量を上げるかしないと再び痩せるモードには入りにくいのです。

そして、あきらめてここでカロリー制限を止めたりすると、あっという間にリバウンドしてしまいます。



吉永小百合さんのように、女優さんやモデルさんはいつもスリムで美しい身体を持っています。

撮影や取材が忙しいだろうに、食事もやっつけで食べているだろうに、まとまった運動をする時間も若いうちはなかなか取れないだろうに。


そんなに忙しい人たちが、停滞期を我慢するようなダイエットをしているわけにはいきません。

そうではなくて、

痩せ始めたらコンスタントに痩せ続け、停滞期は存在しない。

痩せた後にもリバウンドしない。

何よりも、日常的に運動しないで実行できる。

そういうダイエット方法が必要になってきますよね。


⇒　停滞期のないダイエットプログラム


それは実在したのです。その名も「モデ痩せ」。

「モデ痩せ」は、体重を落とすことではなくて、体脂肪を徹底的に燃やす事を追求したダイエット手法です。

で出しこそカロリー制限ダイエットには負けますが、いったん始まった脂肪の減少はずっと継続するのです。

その秘密はモデ痩せメソッドでは体質その物を、痩せ易く変えてしまうからなのです。


食べた物をエネルギーに変えて、体に蓄積された脂肪と共に細胞内のミトコンドリアで消費してしまいます。

カロリー制限も運動もしなくても、減り始めたらどんどん脂肪が減って行きます。


停滞期に入るたびに諦めて、さらに太っていたあなた。

根本的に異なる発想の「モデ痩せ」説明ページをぜひ一度ごらんになってください。

⇒　「モデ痩せ」のダイエット方法ではカロリー制限はしません。


コーヒーを飲みながら読んでみてください。

いつの間にかコーヒーが冷めているのにもわからずに食い入るように読み進めているあなたに出会えることでしょう。


コーヒー豆クッキング

部分痩せのための体質改善

炭水化物抜きダイエット

ダイエットの基本は体重や体脂肪率変化を毎日確認することにありますよね。

毎日体重計にのっては数字を確認し、一喜一憂するのはまあ、悪いとは言いません。

でも、変化しているのは大きくキログラム単位のこともあるし、わずかなグラム単位のこともあるでしょう。

あんまり気にしないで一週間単位で見るのもいいかと思います。


でも体重計にのらないでも自分の身体の変化がわかればいいと思いませんか？

ダイエットしていても、果たして本当に自分がスリムになっているのかどうか？

体重計にのらないくてもわかるぐらいに見た目でわかればいいなと。



体重の変化だけ見ていたら、実は見た目はあまり変わっていないのかもしれません。

「モデ痩せ」では、じつは、毎日体重計にのる必要がありません。

と言うのも、身体の変化を数字で確認する必要がないからです。


ウエストや二の腕や太ももの太さが次第に変わってくるのに

自分の目で見て気が付く程に変化が表れてきます。

と言うのも体脂肪を減らすダイエット方法だからです。


見た目でどんどん痩せていく、体重が落ちるのはその後と言う、

これまでの常識を覆すダイエット法が「モデ痩せ」です。

⇒　モデル事務所の秘密のノウハウ「モデ痩せ」



好きな洋服が着れるのって本当に街に出かけるのが楽しいですよね。

二の腕やウエストを気にせずに、お店で試着して、即買い、そのまま街に出かける。

好きな洋服を好きなときに、自由気ままに楽しみたいと思いませんか。

⇒　これまでのダイエット方法と全く違うプログラム



ダイエットスピードアップ

低炭水化物ダイエット

パンドラの箱開いた

ビリーズブートキャンプは一世を風靡しましたね。

あのキャラクターを生かした人形まで出て、日本中が踊らされていましたが、半年ぐらいしたら熱は冷めました。

それでも、半年間、あれをきちんと頑張れば痩せることはできたと思いますが、半年間頑張った人って購入者の１％もいないんじゃないでしょうか？


その後もエクササイズ系ではコアリズムなどのベストセラーが出ました。

それを実践して販売している方々は確かにあれで素晴らしい身体を作っていらっしゃるのでしょうけれども、できる人がいったいどれだけいることか。



ビリーズブートキャンプやコアリズムといった運動は、実践できれば確かにすごい身体ができます。

どちらかというとマドンナのような筋肉隆々の女らしさのない身体です。

それでも細くはなるので、きちんとできる人には素晴らしい方法だったかと思いますが、もともとかなり身体能力の高い方以外には継続できない激しい運動です。


長続きしないのが普通の人です。

結局は、普通の人の身の丈に合ったダイエット方法が必要だと思うのです。


⇒　モデル事務所の秘密のノウハウ「モデ痩せ」


「モデ痩せ」は激しい運動が一切必要のないダイエットプログラムです。

ビリーズブートキャンプやコアリズムのように、激しい運動の毎日に途中で挫折する心配がありません。


また、マイクロダイエットのようなダイエット食品によるカロリー制限、

いわゆる「置き換えダイエット」も行わないために、食事による体へのストレスも一切かかりません。

つまり、ストレスフリーなので、リバウンドの心配もありません。


タイガーウッズの不倫相手の美女モデル達のようなスレンダーで女らしい身体を手に入れることができます。

しかもいったん習慣が身についてしまえば、体質を維持していくのは簡単です。

それをしっかりキープできれば中年になればデブになるのが当たり前という誤った常識を打破して歳をとってからも余裕のスリムライフを送ることができます。


うまくすればモデルになることも可能だと思えるダイエットマニュアルです。

というか、実際にモデル事務所のダイエットアドバイザーが作ったマニュアルなんです。

そんじょそこらの素人に毛の生えた芸能人さんの思いつきで作ったダイエット本とは根本的に違うのですよ。